Соблюдая эту американскую диету, вы не будете испытывать чувства голода.
Правила американской диеты:
1. Употреблять большое количество жидкости, так как жидкость выводит шлаки и токсины
2. Отказ от употребления тяжелых жиров, если же вы съели жирную пищу, то необходимо заесть ее парой долей грейпфрута или ананаса
3. Питание до 17 часов
4. Употребление в пищу только тех продуктов, которые, действительно, полезны
Запрещаются соль, перец, жир, масло, уксус и алкоголь
Меню диеты:
Завтрак. Меню завтрака все дни одинаковое - чашка кофе с молоком, апельсин или пара яблок, яйцо всмятку, ломтик хлеба или гренка.
Понедельник
Обед - жареная или вареная рыба (200 гр.), сельдерей с лимонным соком (100 гр.) + чай или кофе без молока и сахара
Ужин - вареное мясо (100 гр., мелко порезать, приправить 1 желтком и 1 ч.л. лука), ломтик хлеба или гренка + яблоко или стакан обезжиренного молока
Вторник
Обед - тушеный шпинат (200 гр.), жареная печень теленка (150 гр.), пара вареных картофелин + чай или кофе
Ужин - стакан йогурта, овощной салат (помидоры, морковь, свекла, капуста + 1 ст. ложка раст. масла), ломтик хлеба или гренка, яйцо всмятку и ломтик постной ветчины
Среда
Обед - томатный сок, апельсин (можно заменить грейпфрутом или яблоком), жареное мясо (200 гр., нежирное), зеленый салат (можно заправить лимонным соком) + чай или кофе
Ужин - стакан йогурта, 2 вареных в крутую яйца, пара помидоров и гренок, ломтик хлеба + груша или яблоко
Четверг
Обед - жареный или вареный цыпленок (200 гр.), кочанная капуста (150 гр.), ломтик хлеба или гренка + чай или кофе
Ужин - творог (50 гр.можно добавить зеленый лук или болгарский перец и сырой яичный желток), редис (6 шт.), ломтик хлеба или гренка + стакан обезжиренного молока
Пятница
Обед - тертая морковь (250 гр.), вареное мясо (150 гр.), пара картофелин (варить в мундире) + чай или кофе
Ужин - яичница из 2 яиц с овощами, помидоры с лимонным соком и зеленым луком + яблоко
Суббота
Обед - вареная рыба (200 гр.), зеленый салат (150 гр., можно заправить лимонным соком), ломтик кофе или гренка + чай или кофе
Ужин - вареная говядина с тертым хреном (150 гр.), зеленый салат, яблоко + стакан обезжиренного молока
Воскресенье
Обед - вареная курица (200 гр.), вареный рис (100 гр.), зеленый салат с лимонным соком (100 гр.), яблоко + чашка обезжиренного молока
Ужин - стакан йогурта, пара небольших котлет, ломтик хлеба или гренка + яблоко
Источник: http://edimka.ru |