От чего стоит отказаться ради стройности?

Иначе, что следует исключить из своего образа жизни, чтобы не растолстеть?

В первую очередь, от запретов в еде! И именно это предлагает метод доктора Гаврилова.

Исключение – запрет на алкоголь, или даже не запрет, а ограничение на период снижения веса. Алкоголь очень токсичен и употребление его негативно влияет на работу печени, особенно когда организм занят расщеплением жира. Также алкоголь растормаживает центр голода и стирает рефлексы насыщения, что совершенно невыгодно в процессе избавления от избыточного веса.

Это далеко не всё, от чего стоит отказаться, метод предполагает более глубокую проработку нарушений пищевого поведения.

Например, запрещено насилие над собой. То есть, если раньше человек себя ругал за обжорство и лишний жир на теле, то сейчас стоит научиться иной тактике поведения – анализировать свои ошибки, учитывая их на будущее, и хвалить себя за такую работу.

Отказаться придётся от "толстых" привычек, когда переедание перестаёт восприниматься, как «пере», а кажется уже чем-то естественным.

Отказаться от заедания стрессов, проблем - их надо проживать, а не пережёвывать! Этому можно научиться – важно желать этого. Зачем? Для того чтобы жить, чтобы жить долго в здоровом, молодом, красивом стройном теле, жить долго и с удовольствием, и показать своим детям пример, как можно полноценно и счастливо жить.

Стоит отказаться от вранья самой себе – адекватно принять своё нынешнее пищевое поведение и существующие параметры тела, хоть тело и неидеально. Важно понять, что человеческое тело от природы стройное, и только привычки со временем трансформируют тело из стройного в толстое. И как только вранью приходит конец, и на его место внедряется правда и объективное отношение к такой проблеме, как лишний вес и ожирение, как только тело принимается его обладательницей, как только оно начинает получать ту любовь и заботу, которого было до этого лишено в силу устоявшихся стереотипов, что несовершенное тело не достойно уважения и любви, тело моментально реагирует на позитивное отношение – и стройнеет с удовольствием и вы без труда снижаете вес.

По сути, ни от чего не надо отказываться, а лишь перестать быть рабом своих прежних привычек, и стать их повелителем!